mindfulness meditation Archives - Latihan Taichi dan Kungfu Baji di Indonesia

Tai Chi, seni bela diri klasik Tiongkok yang dikenal akan gerakan lambat dan meditatifnya, telah meraih perhatian perusahaan sebagai alat yang efektif dalam meningkatkan kesejahteraan karyawan dan kinerja perusahaan secara keseluruhan.

Dalam era bisnis yang kompetitif, perusahaan menyadari pentingnya investasi dalam kesehatan dan produktivitas karyawan.

Dengan memperkenalkan program Tai Chi di lingkungan kerja, manfaatnya menjadi jelas.

Tai Chi membantu karyawan mengatasi stres, meningkatkan keseimbangan emosional, dan meningkatkan kesehatan fisik.

Dengan tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih tenang, karyawan menjadi lebih produktif, kreatif, dan mampu menangani tekanan pekerjaan dengan lebih baik.

Selain itu, pengelolaan konflik yang lebih baik dan peningkatan kesejahteraan mental juga berdampak positif pada lingkungan kerja. Dalam jangka panjang, investasi perusahaan dalam program Tai Chi dapat mengurangi absensi, meningkatkan retensi karyawan, dan menciptakan citra perusahaan yang peduli terhadap kesejahteraan karyawan, semuanya berkontribusi pada kesuksesan jangka panjang perusahaan.

Dalam Bajiquan aliran kami, ada fase awal yang disebut latihan zhan zhuang. Secara harfiah diartikan latihan berdiri. Hal yang sama juga digunakan dalam Chen Style Taichi yang di ajarkan di perguruan kami.

Kami tidak menyebutnya latihan kuda-kuda seperti yang banyak orang katakan. Dan tujuannya pun tidak hanya sekedar “menguatkan kuda-kuda”. Karena itu lebih dari sekedar melatih ketahanan kuda-kuda.

Lalu apa manfaatnya? Kuda-kuda yg kuat? So pasti, kalau anda rajin berlatih ini, dalam hitungan 1-2 bulan, dengan syarat saya katakan “Anda berlatih ini setiap hari 10-15 menit” saja, ini akan memperkuat ketahanan kuda-kuda anda. Saya berani jamin itu, tergantung kejujuran anda terhadap diri anda sendiri benar-benar melatih atau tidak.

Apakah hanya sekedar kuda-kuda yang kuat? Jangan heran kalau saya katakan di sini, kuda-kuda yang kuat itu hanya merupakan efek sampingan, kelebihan yg anda dapatkan selain kelebihan-kelebihan utama yang lebih penting lainnya. Satu persatu akan kita bahas kelebihannya:

Struktur tubuh yang baik

Beberapa point yang harus diperhatikan dalam melatih pose ini, menegakan badan, dada hampa, menarik punggung, relakskan bahu, relakskan tulang pinggul, memasukan bokong ke dalam, memasukan lutut, menurunkan sikut, dsb. Berkaitan dengan struktur tubuh ideal yang saling topang menopang satu sama lain, sehingga beban tubuh secara sempurna jatuh ke tanah.

Berapa lama sudah kita hidup, kadang hal-hal kecil ini luput dari kehidupan sehari-hari, mendorong mobil, mendorong objek-objek berat, mengangkat aqua galon, bahkan yang setiap hari kita pasti lakukan, berjalan saja. Dihitung jumlah usia anda, kali hari, kali jam, kali menit, anda melakukan postur yang tidak sehat dan menumpuk setiap harinya. Berapa investasi kerusakan hari tua yg sudah kita tabung setiap harinya?

Banyak orang tua yg saya kenal mengalami sakit pinggang, dan yang paling besar jumlahnya adalah sakit lutut. Ini hanya karena posture berjalan yg salah yg menumpuk sejak usia muda.

Latihan mental dan spiritual

Tepatnya disebut latihan pikiran, pada tahap lebih lanjut, anda akan dilatih menggunakan pikiran untuk memindahkan rasa sakit. Menggerakan energi….sesuatu yg bergerak-gerak dalam tubuh kita.

Latihan pikiran membantu anda juga percaya diri. Membantu juga untuk relaksasi dan ketenangan. Karena katanya pikiran kita adalah segalanya, pikiran kita yang menentukan siapa kita. Dengan melatih ini, anda menjadi lebih percaya diri, berorientasi solusi. Karena anda akan berpikir berfokus pada tujuan dan mencari jalan menghadapi rintangan dalam kehidupan sehari-hari. Mental anda akan menjadi lebih kuat!

Relaksasi

Zhan zhuang, dikatakan Shifu saya tahap awal adalah “membuang energi kotor, diganti dg yg baru”. Saya pekerja IT kantoran, mungkin sebagian anda juga bekerja kantoran seperti saya. Berhadapan dg orang-orang menyebalkan, emosi. Pekerjaan yang kadang mengesalkan. Hal itu membuat tensi kita semakin tinggi, ketegangan yang tercipta lebih sering tanpa disadari daripada secara sadar yang dilakukan berhari-hari bertahun-tahun dalam usia produktif kita.

Zhan zhuang dikatakan adalah meditasi berdiri, merelakskan tubuh bagian atas, membuat tubuh bagian bawah kokoh seperti akar pohon. Dalam Zhan zhuang, tidak dilakukan konsentrasi yg membuat anda semakin tegang karena harus fokus, tetapi dekonsentrasi. Merenggangkan syaraf-syaraf yang kencang karena kegiatan sehari-hari kita yg penat. Menenangkan pikiran, jiwa, menenangkan semua organ tubuh kita. Mensyukuri dan menghargai mereka masih bekerja dg baik mensupport hidup kita sehari-hari.

Mengolah tenaga internal

Pada tahap lebih lanjut, diajarkan menggunakan tenaga internal. Yang dalam pemahaman kami adalah mekanisme tubuh. Penggunaan otot yang berlebihan, kurang baik pada hari tua saat performa menurun. Berbeda dengan tenaga internal yang akan terus dapat digunakan walau sudah tua nantinya.

Manfaatnya dapat kita lihat, lebih luas dari sekedar untuk berkelahi atau ilmu beladiri. Ternyata bisa mempengaruhi gaya hidup anda sehari-hari, insvestasi kesehatan di hari tua khususnya bagi yang muda yang sehari-hari bergelut dengan aktifitas perkantoran.

Tag: mindfulness meditation

Taichi dan Produktivitas Perusahaan

Zhanzhuang untuk Relaksasi dan Ketenangan